Тернівська загальноосвітня школа І - ІІІ ступенів №6 Тернівської міської ради Дніпропетровської області


запам'ятати

 




Класна оцінка

Міністерство oсвіти і науки, молоді та спорту України
Педагогічна преса Національна дитяча гаряча лінія

Пам'ятки для учнів

Как успішно підготуватися до ДПА

 

 

ПОРАДИ ПСИХОЛОГА УЧНЯМ ТА БАТЬКАМ

 

           Завершується навчальний рік, наближаються час державної атестації, незалежного оцінювання, і кожна сім’я, діти, їхні батьки прагнуть зробити все можливе, щоб отримати високий результат. Проте у багатьох молодих людей ситуація іспиту спричиняє таку кількість негативних емоцій, що на переживання стану тривоги витрачається більше сил, ніж безпосередньо на підготовку до іспиту та складання цього іспиту. Як же підготуватися до випробувань найбільш ефективно, не витрачаючи зайвого часу та енергії?

1. Не скорочуйте час на сон.

2. Налаштовуйте себе на успіх.

3. Складай графік підготовки на щодень і фіксуй навіть найменші успіхи і досягнення. Випередження графіка зумовлює широку гаму позитивних емоцій: радості, успіху, впевненості у своїх силах.

4. Залишайте час на короткий відпочинок. Першу годину можна працювати без перерви, а далі мають бути 5-10 хвилинні перерви через кожні 40-50 хв. напруженої роботи, під час яких можна виконувати фізичні вправи.

5. Якщо важко зосередитися на навчальному матеріалі, почни конспектувати, складати таблиці, логічні схеми. Цей процес унеможливлює часте й тривале відволікання уваги. Такий самий ефект має читання вголос. Після того, як тобі вдається зосередитися на ньому, можна повернутися до читання мовчки.

6. Намагайся чергувати читання з обміркуванням і переказуванням, розв’язування задач, придумуванням власних прикладів. Це запобігає монотонності, за якої стійкість уваги знижується. Зміна навчальних предметів під час виконання завдань також сприяє збереженню стійкої уваги.

7. В день іспиту прокиньтеся трохи раніше, ніж зазвичай.

8. Зосередьтесь не на відчутті тривоги, а на змісті своєї роботи.